昨晚七点多，训练基地工作人员在健身房找到李贝，说球衣店员打来的电话，有朋友在那等他！
等他出现在罗西琼斯面前，她站在原地瞬间泪崩！
饭后，他直接启动女人灵魂深处的活动安慰罗西！
他和罗西琼斯零距离连续打桩三次，凌晨一点多才睡下！
一看到李贝的到来，伍德盖特连连向他招手！
乔纳森·伍德盖特 ，1980年1月22日出生于米德尔斯堡，场上司职后卫，先后曾效力于利兹联、皇马、热刺、米德尔斯堡，13岁时就参与了利兹联队的青训训练，18岁升为一线队的球员，成为当年青年近卫军一员，在国家队出场8次。
他有良好的判断能力与头球技术，卡位、协防意识极佳，下脚精准，但整个职业生涯都受到伤病困扰，玻璃人属性比较大，在皇马时期被受争议。
2007/08赛季联赛杯决赛,上半场德罗巴为切尔西先拔头筹,下半场贝尔巴托夫为热刺扳平比分,在加时赛上伍德盖特的头锤建功,为热刺拿到历史上第4次夺取联赛杯冠军，也是伍德盖特职业生涯唯一的冠军奖项。
昨日比赛李贝下场后，伍德盖特主动和他交流。
从后卫的角度给李贝一些建议，对于李贝提出让他教导技巧，伍德盖特欣然答应。
李贝一来，伍德盖特陪着他一起热身，一边直接开口：“前锋要让后卫猜不透的你的下一步动作，假动作是场上最为常见的，能伪装你下一步真实意图，让后卫生怕被过掉不敢轻易出脚。”
“假装射门、传球或运球创造空间是在前场解决后防最简单有效的方法之一。”
“你可以模仿射门的动作和姿势来迷惑后卫，使对方失去平衡或错判你的意图。”
“等下的假射训练，需要重复进行这些动作练习，通过调整速度、方向、力量的变化，让后卫无法判断真实的射门时机。”
“利用传球的动作和目光来迷惑后卫，让对方错误地判断传球的目标，从而可选择更好的进攻方式。训练时，通过改变传球的目标、速度、角度来提高假动作的效果。”
“假装运球训练时，在练习中加入假动作，提高球员的变化速度和灵活性。”
“另外，训练基地有很多视频，你回去可以观察学习其他球员的比赛录像来提高自己的技巧。看看他们如何利用假动作来迷惑对手，并学习他们的技巧和策略，可以帮助你更好地应用在实际比赛中，让后卫和门将失去平衡，你的进球就更加轻松。”
“而在足球场上，我认为双脚球员的威胁最大。”
“他们能够运用双脚进行运球、传球和射门，给防守球员带来巨大的压力和困扰。对于后卫来说，双脚球员因为无论他们从哪个方向行进，都对后卫构成一种威胁。”
“如果一个球员只能使用右脚射门，那么一个优秀的后卫就不会上左脚假射的当。因为他知道，这个球员左脚射门并不具备威胁性，这就限制了这个球员在比赛中的发挥。对于后卫来说，他们会更加关注那些有双脚射门能力的球员，因为他们具备更多的选择和威胁。”
“另外如果一个球员没有很好的射门技术，他的射门就会缺乏力量和准确性，那么后卫就不会太过在意这个球员的射门，阿多玛就是很好的例子。他们会让这个球员射门，因为他们知道这个球员不太可能打入球门。这种情况下，后卫会更加关注其他更具威胁性的球员，而不是花费过多精力来防守这个球员。”
“如果想在比赛中发挥得更好，提高射门技术是非常重要的。可以进行定点射门训练，选择一些合适的位置进行射门练习，重复练习可以提高射门的准确性。”
“可以进行力量训练，增强射门的力量。包括进行一些重量训练，如提升下肢力量和核心力量，以及进行一些爆发力训练，如跳跃和冲刺训练，这些都可以提高射门的力量。”
“另外，我们还可以进行射门角度练习，通过不同的角度来射门，提高我们的射门技巧和判断力。此外，观看一些优秀的射手比赛录像，学习他们的技巧和策略，也是提高自己射门技术的一种方式。”
“身体姿势在足球运动中的重要性不可忽视。当我们脚下触球时，我们应该保持身体平衡，并且注视着球门、队友以及场上的空间。这样做的目的是向防守球员传递我即将踢球的信息。同时，在准备带球突破之前，我们可以使用脚内侧进行横向切球，然后用另一只脚的外侧触球，将球远离防守队员。”
“单脚站立或者单脚触球，这样可以帮助你提高身体的平衡能力，更好地控制触球动作。
“视线训练时，要时刻保持头部的抬起，注视着球门、队友和场上的空间。可以进行一些目标视线转移的练习，例如追踪移动目标或者通过眼睛扫描场上的空间。”
“内外侧触球练习这个你做很好，可以后面再做练习.”
“眼脚协调练习，同时观察球和队友的位置，然后不看球传球，提高你的传球准确性和快速判断能力。”
“另外，前锋能在狭小空间摆脱，就能创造更多的射门得分机会。”
“我最近学了些小技巧：“前推后拉，首先用脚底将球向前推，然后立即将球拉回反方向，这两个动作衔接一定要尽可能地快。”
“回拉前推和上一个技巧类似，只不过操作的顺序刚好相反，也是狭小空间摆脱的利器。”
“另一个技巧用脚底将球拉到身后。这个技能的特点是用我们的身体把球藏起来，不让后卫看到，然后你过了后卫。”
“这三个是用脚底踩球踩单车的技巧，还可以演化成很多穿裆技巧。”
“这些动作都要多练习，形成肌肉记忆！”
“结合前面讲述的训练内容，可以把标志盘设置成 “之”字形，标志盘之间的距离约10米。”
“你要运球到每一个标志盘，用一只脚做假动作射门，然后用另一只脚运球到下一个标志盘，在那里要再做一次过人和假动作射门。把每一个标志盘都当作一个后卫来训练做动作的时机和间距，不能撞到任何一个标志盘。确保你的注意力集中在短距离小步幅运球上，然后真正卖力地做过人和射门的假动作，不要忘记脚下的触球幅度要大一些，摆好身体的位置，用眼神向后卫暗示我们要踢球了，然后在最后一瞬间将球横拨过身体，冲向下一个标志盘。”
伍德盖特一边说，一边亲自做动作，这些很多教练之前都教导过，只是有些区别，所有李贝学习也很快！
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